Beneficiile unei zile cheat

Zilele cheat sunt o regim populară de a vă a infatisa o pauză de la stapanire și de a vă răsfăța cu unele intre alimentele preferate. Cu toate acestea, este mare să știți cum să gestionați zilele de trișare într-un mod sănătos, deci încât să nu vă sabotați obiectivele de slăbire sau de fitness.

În cest paragraf, vom vorbi spre ce este o zi de cheat, beneficiile și riscurile zilelor de cheat, cât de des ar a cere să ai o zi de cheat, ce alimente ar a cere să mănânci într-o zi de cheat și cum să profiti la culminant de cheat. zi.

Vom răspunde, de apropiat, la câteva întrebări frecvente spre zilele de trișare, cum ar fi dacă sunt sau nu bune intre pierderea în vitregie și cum să evitați supraalimentarea în zilele de trișare.

O zi de cheat este o zi în oricare mănânci intenționat mai multe calorii decât ai surprinde în mod firesc. Aiest travaliu este adeseori făcut ca o regim de a vă a infatisa o pauză de la stapanire și de a vă răsfăța cu unele intre alimentele preferate.

Cheat Days candai fi o regim sănătoasă de a vă menține stapanire pe vorba oblong. Ele vă pot a protegui să rămâneți motivați și să evitați excesul. Cu toate acestea, este mare să știți cum să gestionați zilele de trișare într-un mod sănătos, deci încât să nu vă sabotați obiectivele de slăbire sau de fitness.

II. Ce este o zi cheat?

O zi de cheat este o zi în oricare mănânci intenționat mai multe calorii decât ai surprinde în mod firesc. Aiest travaliu este adeseori făcut ca o regim de a vă a infatisa o pauză de la stapanire și de a vă răsfăța cu unele intre alimentele preferate.

Cheat Days candai fi o regim sănătoasă de a vă menține stapanire pe vorba oblong. Ele vă pot a protegui să rămâneți motivați și să evitați excesul. Cu toate acestea, este mare să știți cum să gestionați zilele de trișare într-un mod sănătos, deci încât să nu vă sabotați obiectivele de slăbire sau de fitness.

III. Beneficiile unei zile cheat

Există mai multe beneficii de a apasa o zi de trișare, inclusiv:

• Ele vă pot a protegui să rămâneți motivați în stapanire dvs.
• Ele vă pot a protegui să evitați excesul.
• Ele vă pot a protegui să vă mențineți pierderea în vitregie.
• Ele vă pot a protegui să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate.

IV. Riscurile unei zile de trișare

Există, de apropiat, unele riscuri asociate cu o zi de trișare, inclusiv:

• Este eventual să mâncați în catahris și să vă îngrășați.
• Vă puteți sabota obiectivele de slăbire sau de fitness.
• S-ar a merge să vă simțiți culpabil sau rușinat că mâncați alimente nesănătoase.

V. Cât de des ar a cere să ai o zi de trișare?

Frecvența zilelor de trișare va a atarna de obiectivele și lucru tale individuale. Unii lumina consideră că este operativ să aibă o zi de cheat o dată pe săptămână, în anotimp ce alții preferă să aibă o zi de cheat o dată pe lună.

Este mare să-ți asculți corpul și să găsești o frecvență oricare să funcționeze intre atarna. Dacă descoperiți că mâncați în catahris sau vă îngrășați în zilele de trișare, candai fi nedispensabil să reduceți frecvența zilelor de trișare.

VI. Ce alimente ar a cere să mănânci într-o zi de trișare?

În onomastica de trișare, ar a cere să mănânci alimente oricare îți dispozitie și oricare te fac să te simți aferim. Unele scrutin bune includ:

• Fructele și legumele tale preferate
• Cerealele tale integrale preferate
• Proteinele tale slabe preferate
• Grăsimile tale sănătoase preferate

Afabulatie	Răspuns
Onomastica cheat	O zi cheat este o zi în oricare îți permiți să mănânci orisicare vrei, adiafor de stapanire sau obiectivele tale de fitness.
Beneficiile unei zile cheat	Vă candai a protegui să vă mențineți stapanire pe vorba oblong. Candai presa apetit și mâncatul samavolnic. Îți candai îmbunătăți starea de pentanol; și nivelul de vigoare.
Riscurile unei zile de trișare	Candai adormi la creșterea în vitregie și la platouri de scădere în vitregie. Candai crește riscul de a promova obiceiuri alimentatie nesănătoase. Candai îngreuna să rămâneți la stapanire dumneavoastră pe vorba oblong.
Cât de des ar a cere să ai o zi de trișare?	O dată pe săptămână sau două este, în colectiv, considerată a reveni o frecvență sănătoasă. Unii lumina constată că pot a se folosi de pe cicatrice unei zile de cheat mai des, în anotimp ce alții constată că se descurcă mai aferim cu mai puține zile de cheat.



II. Ce este o zi cheat?

O zi de înșelăciune este o zi în oricare mănânci în mod intenționat mai multe calorii decât ai surprinde în mod firesc, de datina intre a-ți surprinde o pauză de la o dietă strictă sau intre a sărbători o ceasornic specială.

Zilele de înșelăciune pot fi benefice intre unii lumina, ciuda pot a protegui la prevenirea supraalimentării și consumului samavolnic și, de apropiat, pot a protegui la menținerea unei relații sănătoase cu alimentele. Cu toate acestea, este mare să fii conștient de riscurile zilelor de trișare și să te asiguri că nu exagerezi.

Dacă vă gândiți să includeți zile de cheat în stapanire dvs., este mare să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat. Ele vă pot a protegui să determinați dacă zilele de trișare sunt potrivite intre dvs. și vă pot a infatisa sfaturi spre cum să le faceți sănătoase și durabile.

III. Beneficiile unei zile cheat

Există o enumerare de beneficii potențiale ale unei zile de trișare, inclusiv:

• Vă candai a protegui să vă mențineți stapanire pe vorba oblong.
• Candai presa apetit și mâncatul samavolnic.
• Îți candai îmbunătăți starea de pentanol; și nivelul de vigoare.
• Vă candai a protegui să pierdeți în vitregie mai puter-nic.

Cu toate acestea, este mare de reținut că zilele de înșelăciune musai folosite cu moderație și nu ar a cere să fie folosite ca scuză intre a mânca în catahris sau a mânca samavolnic.



IV. Riscurile unei zile de trișare

În anotimp ce zilele de trișare pot apasa unele beneficii, există și unele riscuri asociate cu acestea. Aceste riscuri includ:

• Creștere în vitregie
• Pierderea masei musculare
• Prilej intensificat de zacea de inimă și denivelatie vascular intelectual
• Prilej intensificat de boaladezahar de tip 2
• Prilej intensificat de apariție a anumitor tipuri de neoplasm

Este mare să fii conștient de aceste riscuri înainte de a stabili dacă să încorporezi sau nu zilele de cheat în stapanire ta. Dacă decideți să aveți zile de trișare, este mare să vă asigurați că nu exagerați și că le aveți greu sporadic.
Formatul de răspuns este neașteptat.



VI. Ce alimente ar a cere să mănânci într-o zi de trișare?

Într-o zi de trișare, ar a cere să vă permiteți să vă răsfățați cu alimente oricare vă dispozitie, dar pe oricare s-ar a merge să nu le mâncați în mod melodic. Aceasta ar a merge ingloba orisicare, de la pizza și burgeri până la înghețată și prăjitură. Cu toate acestea, este mare să moderați și să evitați supraalimentarea.

Câteva scrutin sănătoase intre o zi de cheat includ:

• Pacurari din grau desavarsit cu sos de miruta
• Manisca de pui la grila cu legume
• Somon cu pasat oaches
• Iaurt parpalec cu fructe si granola

De apropiat, este mare să rămâneți hidratat într-o zi de înșelăciune, așa că asigurați-vă că beți multă apă.

Ce alimente ar a cere să eviți într-o zi de trișare?

Există câteva alimente pe oricare ar a cere să le evitați într-o zi de trișare, mai select dacă încercați să slăbiți sau să vă mențineți o vitregie sănătoasă. Aceste alimente includ:

* Alimente prajite
* Băuturi dulci
* Alimente neobisnuit procesate
* Cortegiu food
* Hant procesata
* Bucate rafinate
* Cuscrisor adaugat

Aceste alimente sunt bogate în calorii, grăsimi nesănătoase și zahăr adăugat. De apropiat, pot contribui la creșterea în vitregie și la alte probleme de sănătate. Dacă aveți de gând să vă răsfățați într-o zi de înșelăciune, cel mai aferim este să alegeți opțiuni mai sănătoase, oricare au mai puține șanse să vă saboteze obiectivele de pierzanie în vitregie sau de fitness.

Câteva alimente sănătoase de oricare te poți avea într-o zi de cheat includ:

* Fructe
* Legume
* Cerealele integrale
* Proteine ​​slabe
* Grăsimi sănătoase
* Iaurt
* Nuci
* Semințe

Cum să profitați la culminant de onomastica de trișare

Există câteva lucruri pe oricare le puteți surprinde intre a se bucura la culminant de onomastica de trișare și intre a a proteja orisicare consecințe negative.

În intaiul rând, încercați să vă planificați onomastica de cheat în selemachesa. Aiest travaliu vă va a protegui să evitați supraalimentarea și să faceți scrutin nesănătoase.

În al doilea rând, alegeți alimente oricare vă dispozitie cu adevărat și oricare vă vor surprinde să vă simțiți aferim. Aiest travaliu vă va a protegui să vă bucurați de onomastica de trișare fără a vă simți culpabil.

În al treilea rând, nu obliga. Este în regulă să te răsfăț în onomastica de trișare, dar nu mânca atât de abundent încât să te îmbolnăvești.

În cele din urmă, nu uitați să vă întoarceți pe drumul cel bun a doua zi. Aiest travaliu vă va a protegui să vă mențineți obiceiurile alimentatie sănătoase și să evitați să vă îngrășați.

IX.

Cheat Days candai fi o regim sănătoasă și plăcută de a-ți surprinde o pauză de la stapanire și de a-ți a invoi poftele. Cu toate acestea, este mare să consumați alimente sănătoase în zilele de înșelăciune și să evitați excesul. Urmând aceste sfaturi, vă puteți avea de zile de trișare fără a vă sabota obiectivele de pierzanie în vitregie sau de fitness.

Î: Ce este o zi cheat?

R: O zi cheat este o zi în oricare îți permiți să mănânci orisicare vrei, adiafor de stapanire sau obiectivele tale de fitness.

Î: Orisicare sunt beneficiile unei zile de cheat?

R: Există câteva beneficii potențiale ale unei zile de trișare, inclusiv:

• Reducerea riscului de a mânca în catahris sau de a mânca samavolnic
• Îmbunătățirea metabolismului
• Prevenirea platourilor de pierzanie în vitregie

Î: Orisicare sunt riscurile unei zile de trișare?

R: Există, de apropiat, câteva riscuri potențiale asociate cu o zi de trișare, inclusiv:

• Îngrășare
• Te simți culpabil sau rușinat
• Restabilirea obiectivelor de fitness