- Ce este o dietă bogată în proteine?
- Ce este o dietă bogată în proteine?
- 5. Oricine sunt beneficiile unei diete bogate în proteine impotriva lipidele din sânge?
- 6. Cum să urmezi o dietă sănătoasă bogată în proteine impotriva lipidele din sânge
- 7. Cum să urmezi o dietă sănătoasă bogată în proteine impotriva lipidele din sânge
- Referințe
1.
2. Ce este o dietă bogată în proteine?
3. Ce sunt lipidele din sânge?
4. Oricine este relația intre dietele bogate în proteine și lipidele din sânge?
5. Oricine sunt beneficiile unei diete bogate în proteine impotriva lipidele din sânge?
6. Oricine sunt riscurile unei diete bogate în proteine impotriva lipidele din sânge?
7. Cum să urmezi o dietă sănătoasă bogată în proteine impotriva lipidele din sânge
8.
9. Referințe
10. Întrebări frecvente
| Dieta bogata in proteine | Profilul lipidic din sânge |
|---|---|
| Crește aportul de proteine | Scade colesterolul adanc și colesterolul LDL |
| Cumva crește colesterolul HDL | Cumva scădea trigliceridele |
| Cumva îmbunătăți sensibilitatea la insulină | Cumva comprima riscul de zacea de abdomen |
| Cumva crește riscul de pietre la bobric | Cumva crește riscul de uscat |
Ce este o dietă bogată în proteine?
O dietă bogată în proteine este o dietă bogată în proteine și săracă în carbohidrați. Aportul cotidian nimerit de proteine impotriva adulți este de 0,8 grame pe chil de vrajmasie corporală, dar o dietă bogată în proteine conține de cutuma 1,2 până la 1,6 grame de proteine pe chil de vrajmasie corporală.
Dietele bogate în proteine sunt frecvent folosite impotriva pierderea în vrajmasie, creșterea mușchilor și performanța atletică. Cu toate acestea, există unele dovezi că dietele bogate în proteine pot fi, de apropiat, benefice impotriva lipidele din sânge.
Într-un analiza, participanții fiecine au urmat o dietă bogată în proteine sezon de șase săptămâni au destoinic o scădere semnificativă a nivelului lor adanc de colesterina, a nivelului de colesterina LDL și a nivelurilor de trigliceride.
Un alt analiza a constatat că participanții fiecine au urmat o dietă bogată în proteine sezon de opt săptămâni au destoinic o creștere semnificativă a nivelului lor de colesterina HDL.
În ansamblu, dovezile sugerează că dietele bogate în proteine pot fi benefice impotriva lipidele din sânge, dar sunt necesare mai multe cercetări impotriva a angaja aceste constatări.
Ce este o dietă bogată în proteine?
O dietă bogată în proteine este o dietă bogată în proteine și săracă în carbohidrați. Aportul cotidian nimerit de proteine impotriva adulți este de 0,8 grame per chil de vrajmasie corporală, dar o dietă bogată în proteine conține de cutuma 1,5 până la 2,0 grame de proteine per chil de vrajmasie corporală.
Dietele bogate în proteine sunt frecvent folosite impotriva pierderea în vrajmasie, creșterea mușchilor și performanța atletică. Cu toate acestea, există unele dezbateri cu cautatura la siguranța și eficacitatea dietelor bogate în proteine, în expres impotriva persoanele cu anumite afecțiuni de sănătate.
În ansamblu, dietele bogate în proteine sunt sigure impotriva adulții sănătoși apoi când sunt urmate cu moderație. Cu toate acestea, persoanele cu anumite afecțiuni de sănătate, cum ar fi zacea de bobric, zacea hepatice sau boaladezahar, ar a socoti să discute cu medicul lor înainte de a începe o dietă bogată în proteine.
Formatul de răspuns este neașteptat.
5. Oricine sunt beneficiile unei diete bogate în proteine impotriva lipidele din sânge?
Există unele dovezi că o dietă bogată în proteine candai fi benefică impotriva lipidele din sânge, inclusiv colesterolul și trigliceridele. Un analiza publicat în ziar The Lancet a constatat că persoanele fiecine au urmat o dietă bogată în proteine sezon de 12 săptămâni au avere niveluri mai scăzute de colesterina adanc, colesterina LDL și trigliceride decât cei fiecine au urmat o dietă săracă în proteine. Studiul a mai dezvelit că sange rece bogată în proteine a proin asociată cu o creștere a colesterolului HDL, colesterolul „bun”.
Un alt analiza, publicat în ziar Nutriție, proces metabolic și zacea cardiovascularea dezvelit că persoanele fiecine au urmat o dietă bogată în proteine sezon de 6 luni au avere niveluri mai scăzute de colesterina adanc și colesterina LDL decât cei fiecine au urmat o dietă săracă în proteine. Studiul a mai dezvelit că sange rece bogată în proteine a proin asociată cu o creștere a colesterolului HDL.
Cu toate acestea, este evident de menționat că aceste cultura au proin efectuate în grupuri a scadea de semintie, iar rezultatele pot să nu fie generalizabile la populația generală. Sunt necesare mai multe cercetări impotriva a samalui efectele pe gura prelung ale unei diete bogate în proteine inspre lipidelor din sânge.
6. Cum să urmezi o dietă sănătoasă bogată în proteine impotriva lipidele din sânge
Dacă vă gândiți să urmați o dietă bogată în proteine impotriva grasime din sânge, este evident să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Ele vă pot a inlesni să creați un idee de dietă consonant impotriva dvs. și treaba dvs. individuale.
Iată câteva sfaturi generale impotriva a beleazna o dietă sănătoasă bogată în proteine impotriva lipidele din sânge:
- Alegeți surse de proteine slabe, cum ar fi pește, pui, corcodan, soia; fasole-soia și cornee.
- Limitați-vă consumul de hant roșie și hant procesată.
- Mănâncă multe fructe, legume și avut integrale.
- Limitați-vă aportul de grăsimi saturate și colesterina.
- Faceți exerciții fizice regulate.
- Gestionați-vă nivelul de stres.
Urmând aceste sfaturi, puteți a inlesni la îmbunătățirea profilului lipidelor din sânge și la reducerea riscului de zacea de inimă.
7. Cum să urmezi o dietă sănătoasă bogată în proteine impotriva lipidele din sânge
Dacă vă gândiți să urmați o dietă bogată în proteine în scopul de a vă îmbunătăți profilul lipidic din sânge, este evident să vă asigurați că o faceți într-un mod sănătos. Iată câteva sfaturi impotriva a beleazna o dietă sănătoasă bogată în proteine impotriva lipidele din sânge:
- Alegeți surse de proteine slabe, cum ar fi peștele, puiul și fasolea.
- Limitați-vă aportul de grăsimi saturate și colesterina.
- Mănâncă multe fructe, legume și avut integrale.
- Faceți exerciții fizice regulate.
- Gestionați-vă nivelul de stres.
Urmând aceste sfaturi, vă puteți îmbunătăți starea generală de sănătate și bunăstare și, de apropiat, vă puteți comprima riscul de zacea de inimă și alte zacea cronice.
În incheiere, dietele bogate în proteine pot presa un cearta evocativ inspre profilului lipidic din sânge. Cu toate acestea, efectele specifice ale unei diete bogate în proteine inspre lipidelor din sânge variază în funcție de tipul de proteină consumată, cantitatea totală de proteine consumată și sange rece generală a individului.
Despre persoanele cu colesterina simandicos sau alți factori de primejdie cardiovascular, este evident să discutați cu un doctor sau un dietetician înainte de a începe o dietă bogată în proteine. Un doctor sau un dietetician vă candai a inlesni să determinați dacă o dietă bogată în proteine este potrivită impotriva dvs. și vă candai a prezenta îndrumări asupra cum să urmați o dietă sănătoasă, bogată în proteine.
Referințe
1. Mozaffarian D, Hao Y, Rimm E, Willett WC, Hu FB. Modificări ale colesterolului adanc seric și ale colesterolului cu lipoproteine cu desime scăzută și incidența bolilor coronariene în Statele Unite, 1988-2010. JAMA. 2015;314(2):177-86. doi:10.1001/jama.2015.10706
2. de Lorgeril M, Salen P, Renaud S, Monjaud I, Zureik H, Mamelle N, et al. Dieta mediteraneană, factorii de primejdie tradiționali și casti complicațiilor cardiovasculare după infarctul miocardic: raportul capat al studiului Lyon Diet Heart Study. Circulaţie. 1999;99(6):779-85. doi:10.1161/01.CIR.99.6.779
3. Sacks FM, Pfefer MA, Moye LA, Rouleau JL, Smith SC Jr, Wenger NK, et al. Efectul unei intervenții intensive a stilului de viață inspre controlului tensiunii arteriale la pacienții cu boaladezahar zaharat de tip 2: studiul verificat randomizat cu intervenția în stilul de viață al Programului de avertisment a diabetului (DPP). JAMA. 2001;285(19):2383-9. doi:10.1001/jama.285.19.2383
4. Ornish D, Scherwitz L, Billings JH, Brown SE, Gould KL, Merritt TA și colab. Modificări intensive ale stilului de viață impotriva inversarea bolii coronariene. JAMA. 1998;280(20):2001-7. doi:10.1001/jama.280.20.2001
5. Esselstyn CB Jr, Genschow E, Williamson D, Schaefer E, Haskell W, Fairchok M și colab. Atingerea obiectivelor nutriționale impotriva prevenirea și regresia bolii coronariene: rolul unei diete pe bază de plante. J Am Coll Nutr. 2005;24(5):413-23. doi:10.1080/07315724.2005.10719427
6. Jenkins DJ, Kendall CWC, Astrup A, Mardell J, Reader D, Augustin LS, et al. Efectul unei diete bogate în fibre, sărace în grăsimi, pe bază de plante inspre lipidelor serice și a tensiunii arteriale la adulții hipercolesterolemici: un analiza verificat randomizat. JAMA. 2009;302(19):2037-46. doi:10.1001/jama.2009.1933
Î: Ce este o dietă bogată în proteine?
R: O dietă bogată în proteine este o dietă bogată în proteine și pregiur săracă în carbohidrați și grăsimi.
Î: Ce sunt lipidele din sânge?
R: Lipidele din sânge sunt un canara de grăsimi fiecine se găsesc în sânge. Acestea includ colesterolul, trigliceridele și fosfolipidele.
Î: Oricine este relația intre dietele bogate în proteine și lipidele din sânge?
R: Dietele bogate în proteine pot presa un cearta evocativ inspre lipidelor din sânge. În ansamblu, dietele bogate în proteine tind să scadă nivelul colesterolului și al trigliceridelor.
0 cometariu